Москва
Абонемент

Онлайн-велотренировки в группе

Групповые онлайн тренировки на станках по структурированному плану
Цена за 12 тренировок
6 990 ₽
Места тренировок:Online
Места тренировок:Online
О программе

Оставаться в форме и готовиться к целям с тренером и командой возможно даже тренируясь удаленно — из любой точки мира. Вы будете получать структурированный план подготовки, а также регулярно заниматься онлайн с тренером на групповых тренировках, получать обратную связь.

Вы погрузитесь в крутое спортивное комьюнити с общими интересами и вдохновляющими целями.

Для кого

Для велогонщиков, которые готовятся к долгосрочным целям и хотят получить максимум пользы от подготовки дома, не тратить время на логистику

Основа курса

Абонемент на месяц с групповым планом, подходящим по уровню подготовки, три онлайн-тренировки в неделю с тренером — вело и функциональная тренировка, поддержка команды и домашние задания, челленджи и активности

Вам понадобится

Коврик для ОФП, смарт-станок с прямым приводом или комплект «механический станок + мощемер», ноутбук/планшет и опционально — подписка на Zwift для командных заездов

1
Планирование
Еженедельно вы будете получать персонализированный структурированный план в приложении Training Peaks
2
Оптимальная нагрузка
Сбалансированный план позволит регулировать нагрузку и быстрее прогрессировать. Регулярные тесты на определение пороговой мощности (FTP) позволят отслеживать прогресс и анализировать подготовку
3
Функциональные тренировки
Безопасный прогресс невозможен без целевых функциональных тренировок с собственными весом — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие физических качеств

Расписание тренировок

Уровень
Тренер
Локация
Алексей Белов
Online
Трек
Чт19:30
Вс11:30
Ян Плютинский
Online
ОФП
Пн19:45

6 990 ₽

цена за 12 тренировок
Level 1
Level 2
Level 3
Алексей Белов
Online
Zwift
Чт19:30
Вс11:30
Ян Плютинский
Online
ОФП
Пн19:45

750 ₽

цена за пробную тренировку
Как это работает
Абонемент на месяц

Абонемент позволяет тренироваться по групповому расписанию онлайн из дома и получать обратную связь от тренера. Каждую неделю вы будете получать план в Training Peaks и обратную связь. В неделю у вас будет возможность посетить 3 онлайн-тренировки с тренером и командой по расписанию.

Персонализированный план

Планирование ведется в программе Training Peaks, что позволяет сделать нагрузку в плане оптимальной для вас по пульсовым зонам и мощности.

Онлайн-тренировки

План включает в себя групповые онлайн тренировки по расписанию: групповые велозаезды и функциональные тренировки в приложении Zoom.

Приложение Zoom бесплатное и вы можете скачать его, следуя этой инструкции. Для групповых велотренировок в Zwift опционально можно дополнительно приобрести подписку на их официальном сайте.

Комьюнити

Тренируйтесь дома, но оставайтесь в команде!

План и онлайн тренировки
Почему Training Peaks

Платформа Training Peaks позволяет персонализировать план по зонам пульса и интенсивности, что сделает подготовку эффективной и учтет вашу текущую физическую форму. Также приложение позволяет синхронизировать план тренировки по велосипеду (они структурированы в Workout Builder) в программу Zwift или множетсво иных платформ, а также синхронизировать с часами Garmin последних поколений (начиная с модели Fenix 3). Если ваши гаджеты не поддерживают автоматическую синхронизацию, вы по-прежнему можете пользоваться планом в Training Peaks и переносить тренировки вручную при необходимости.


Групповые zoom-тренировки

Вы можете совмещать программу с другими спортивными активностям в зависимости от ваших целей и тренировочного цикла, но в базовом расписании запланировано 2 групповые велотренировки по плану Training Peaks, длительностью от 90 до 120 минут, а также отдельным днем - ОФП, длительностью 1 час.

План на каждую тренировку и подробные инструкции вы будете видеть в Training Peaks и сможете сделать самостоятельно, если по каким-то причинам пропустите групповое занятие.


Онлайн-велотренировки в группе
Групповые онлайн тренировки на станках по структурированному плану
Включено в программу
3 онлайн тренировки с тренером в неделю
Персонализированный план в Training Peaks
Велотренировки с тренером
Функциональные онлайн тренировки в Zoom
Абонемент на месяц
Обратная связь от тренера
Мотивация и комьюнити
Поддержка штаба
Начало занятий
22 ноября
Места тренировокOnline (Online), Online (Online)
Стоимость
Цена за 12 тренировок
6 990 ₽
Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Часто задаваемые вопросы
  • Что мне потребуется для начала тренировок?

    Шоссейный или разделочный велосипед со станком и датчиками — тренировки строятся по мощности. Также потребуется датчик пульса, планшет/компьютер/телефон. Если у вас пока нет станка или датчиков — обращайтесь, мы сориентируем с выбором, поможем со скидкой у партнеров. А пока вы можете прочитать нашу статью «Как выбрать велостанок для домашних тренировок» и посмотреть видео «#стартшоссе: как выбрать велостанок»

  • Обязательна ли подписка на Zwift?

    Групповые meet up’ы проходят в нем, но основа подготовки — это тренировочный план, который можно выполнять в любой тренировочной программе или напрямую с часов/велокомпьютера.

  • Я не могу разобраться с синхронизацией девайсов и приложений

    Не волнуйтесь, мы поможем — у нас есть готовые инструкции по настройке, подключению и синхронизации тренировочной экосистемы, и большой опыт наладки.

  • Как устроены групповые онлайн тренировки?

    Два раза в неделю мы собираемся на велотренировки и один раз на ОФП. Все тренировки проходят в zoom-формате с тренером и командой. Для функциональных тренировок это особенно важно, ведь тренер дает обратную связь по технике выполнения упражнений. Для велотренировок zoom дает возможность общения, а сама тренировка проходит в формате закрытого заезда Zwift Meet Up с загрузкой структуры тренировки из Training Peaks. При нежелании покупки подписки в Zwift вы можете подключаться к zoom и выполнять тренировку в удобном вам приложении, например, в Garmin.

  • Сколько стоит комплект оборудования для домашних тренировок?

    Прижимные смарт-станки стоят от 25 000р, с прямым приводом - от 50 000р. Копмлект "механический станок + мощемер" - от 40 000р.

Присоединяйтесь к команде: