Москва
Школа

Велошкола

Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
О программе

За двенадцать структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, ухаживать за велосипедом и двигаться в группе велосипедистов. Курс разделен на три блока, каждая неделя посвящена отработке ключевых навыков. В неделю вас ждет три тренировки с командой и тренером, что позволит аккумулировать тренировочный эффект и быстро прогрессировать.

Спустя четыре недели вы сможете продолжить тренироваться в регулярных группах и уверенно участвовать в массовых велогонках или соревнованиях по триатлону с разрешенным драфтингом.

Для кого

Вы уверенно держите баланс на велосипеде и хотите освоить езду на шоссейном велосипеде с контактными педалями.

Что после

После курса вы сможете продолжить велотренировки в команде по абонементу или подготовиться и уверенно выступить в триатлоне.

Велоправа

На финальной тренировке вы пройдете экзамен велогонщика, оцените свой личный прогресс и получите велоправа от школы.

1
Команда
Тренируйтесь в команде единомышленников и отрабатывайте навыки взаимодействия в группе до 10 человек под руководством тренера
2
Полное погружение
Вы освоите все необходимые навыки и знания о велоспорте, оцените прогресс на внутреннем экзамене и получите велоправа
3
Аренда
Чтобы попробовать себя в велоспорте, не нужно покупать велосипед. Координатор поможет с арендой всего необходимого на тренировки
Расписание
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Велотрек «Крылатское»
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Алексей Белов
Старший тренер школы I Love Cycling, мастер спорта России, многократный чемпион России в дисциплинах трек и шоссе
Level 1
Вт, Чт — 07:00, Сб — 08:00
Чему вы научитесь
Контактные педали

Вы освоите езду с контактными педалями, научитесь быстро встегиваться и выстегиваться, начинать движение и безаварийно тормозить. Тренер расскажет про круговое педалирование — равномерное вращение педалей по всей окружности каретки с давлением и подтягиванием педали. Даст задание на отработку каденса — количества вращений в минуту. Правильное круговое педалирование и оптимальный каденс позволят вам ехать быстрее с меньшим усилием.


Управление шоссейным велосипедом

Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах разной сложности, подбирать передачи под особенности рельефа и сохранять оптимальный каденс. Освоите разные хваты за руль и узнаете когда какой лучше использовать. Отработаете «старт с места», освоите технику преодоления мелких препятствий на дороге, технику подъемов в гору в седле и на ногах, а также — скоростные спуски. Научитесь правильному торможению и узнаете об особенностях управления шоссейным велосипедом в разных погодных условиях.


Езда в группе и безопасность

На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Вы освоите систему универсальных знаков оповещения, которые используются в группе велогонщиков, узнаете правила поведения на шоссе во время тренировок. Отработаете технику драфтинга (езда «на колесе»), научитесь сдавать смены, а также питаться и пить на ходу, передавать бутылку партнеру при езде в парах.


Нештатные ситуации и техобслуживание

Вы научитесь настраивать велосипед перед тренировкой и проверять ключевые узлы перед началом движения. Узнаете, что делать при проколе колеса, что необходимо в первую очередь проверить в работе велосипеда в случае падения. Отдельная тренировка будет посвящена действиям при «притирании» колеса или боковом соприкосновении с другим гонщиком, чтобы вы чувствовали себя уверенно в любой ситуации. Вы научитесь внимательно следить за обстановкой, действиями в команде, предугадывать опасные ситуации и замечать мелкие поломки заранее.


Как проходит экзамен

Каждый ученик велошколы в конце курса сдает экзамен — полосу препятствий, для прохождения которой понадобятся все пройденные навыки. Вы все это делали на тренировках, поэтому точно справитесь. Тренер будет рядом, чтобы дать рекомендации, объяснить задание и поддержать. Вы сможете еще раз закрепить пройденное и оцените прогресс, а в конце тренер вручит вам велоправа и поможет выбрать новую цель.


Велошкола
Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
Включено в программу
12 тренировок с тренером
Велоправа после финального экзамена
Опытный тренер
Поддержка координатора
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
6 июня
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокЛужники Северное ядро (ул. Лужники, 24, строение 8), Велотрек «Крылатское» (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
Оплата полностью до презентации программы:
17 500 ₽
Оплата полностью на презентации программы
2 июня в 19:30:
18 000 ₽
Стоимость после презентации увеличится до:18 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после презентации увеличится до:18 500 ₽
Часто задаваемые вопросы
  • Я не умею ездить на велосипеде, что делать?

    Для начала тренировок в велошколе необходимы базовые навыки езды на велосипеде, которые мы приобретаем в детстве. Если вы никогда не катались на велосипеде и хотите освоить этот навык «с нуля», возьмите несколько индивидуальных тренировок с тренером перед началом курса велошколы, чтобы освоить базовый навык и научиться самостоятельно держать баланс.

  • Что представляют собой тренировки в велошколе?

    Курс разделен на несколько тематических блоков, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы. Последняя тренировка — экзамен на получение велоправ.

  • Какая экипировка мне понадобится?

    Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем — их можно арендовать на время занятий. Если вам необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию. Ещё вам понадобится велоформа: велотрусы и джерси, велоочки и спортивная бутылка.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.

  • Какова длительность тренировки?

    Чистая длительность тренировки составляет полтора часа.

  • Что надо уметь, чтобы записаться в велошколу?

    Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения начинающих. Вы можете впервые сесть на шоссейный велосипед прямо на занятиях.

  • Что делать после окончания школы?

    Вы сможете присоединиться к регулярным группам, разделенным по уровням подготовки, с более легким расписанием и возможностью посещать отдельные тренировки. Как правило после велошколы гонщики переходят на Level 1, о переходе на следующий уровень решение принимает тренер.

  • Что будет на первой встрече и обязательно ли присутствие?

    Присутствие на оргсборе обязательно, поскольку является частью программы. На встрече вы узнаете все про велоэкипировку, план подготовки, основы правильной посадки.

  • Как гарантированно записаться в конкретный поток велошколы?

    Место в определенной группе бронируется только по предварительной оплате. Запись на курс на оргсборе возможна при наличии свободных мест в группе.

  • Есть ли возможность хранить собственный велосипед на велотреке, чтобы не возить его на каждую тренировку?

    Конечно, на велотреке множество вариантов аренды с разным набором входящих сервисов. Возможна аренда крючка в помещении I Love Cycling или в «Триатлон-центре».

  • Есть ли на велотреке необходимая инфраструктура?

    Да, на треке есть раздевалки, души, кафе, парковка. Однако ценные вещи лучше брать с собой, оставлять у тренера в машине или пользоваться платными раздевалками, например, в «Триатлон-центре».

  • Тренировки проходят на улице?

    Да, велошкола задумана для освоения шоссейного велосипеда на улице: разные типы покрытий, градиент, препятствия в виде лежачих полицейский и бордюров невозможно освоить на треке. В помещение (студию ватт-байк) мы уходим только в случае плохой погоды.

Официальные велоканалы:
Велорассылка

Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы