Москва
Школа

Школа бега. Level 1

Пробегите свои первые 5 километров через месяц
Начало занятий
17 апреля
Цель
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Алешкинский лесопарк, Воробьевы Горы, Лужники Северное ядро, Оранж Тропарёво, Останкинский парк, Покровское-Стрешнево, Центральный стадион г. Одинцово
Цена весь курс 

9 600 ₽

Места тренировок:Алешкинский лесопаркВоробьевы ГорыЛужники Северное ядроОранж ТропарёвоОстанкинский паркПокровское-СтрешневоЦентральный стадион г. Одинцово
О программе

За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигните крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба I Love Running.

Вы будете тренироваться в группе начинающих два раза в неделю на крытом стадионе, а уже через месяц пробежите свои первые 5 км на клубном забеге.

Для кого

Курс подходит тем, кто делает свои первые шаги в беге, а также тем, кто хочет улучшить технику бега. Вы встретите новых беговых друзей и присоединитесь к спортивному нетворкингу.

Комфорт

В холодное время года занятия проводятся в тёплых крытых стадионах с кругом 200 метров. В них комфортно бегать и выполнять упражнения на технику. Тренер всегда рядом с вами.

Как устроено обучение

Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю по 90 минут, а в мобильном приложении получаете все обучающие материалы для самостоятельных занятий. Тренер оттачивает вашу технику и контролирует прогресс

Что в финале

В конце курса — командный выпускной забег на 5 км. Вы финишируете свою первую дистанцию под апплодисменты друзей и близких и получите заслуженную медаль

1
Скрининг тела
В начале курса вам проведу скрининг опорно-двигательного аппарата для выявления сильных сторон и зон риска
2
Медаль финишера
Красивая медаль после выпускного забега на 5 км
3
Стартовый пакет ученика
Клубная беговая футболка, удобная сумка для формы и скидки у партнеров
4
5000 бонусных баллов от Спортмастер PRO
3500 на старте и 1500, если не пропускаете тренировки. Баллами можно оплатить до 30% от суммы покупок, 1 балл = 1 рубль
5
Подарки от Sis
Каждому ученику спортивный партнёр SIS дарит напиток Go Energy Electrolytes
Методика школы бега
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Воробьевы Горы
м. Воробьевы Горы, Дворец Пионеров
Тренер
Время
Сергей Марковский
Победитель и призер региональных чемпионатов, участник Чемпионатов России по легкой атлетике
Беговое занятие с тренером
Ср — 19:30, Сб — 11:30
Осталось 1 место
Центральный стадион г. Одинцово
Одинцово, ул. Любы Новоселовой 17
Тренер
Время
Елена Бурыкина
МСМК, победительница Dublin Marathon, призёр Чемпионата Мира в полумарафоне в Нью-Дели, чемпионка России в беге по шоссе
Беговое занятие с тренером
Сб, Вс — 10:30
Алешкинский лесопарк
м. Планерная, Вилиса Лациса ул., 29к1
Тренер
Время
Елена Бурыкина
МСМК, победительница Dublin Marathon, призёр Чемпионата Мира в полумарафоне в Нью-Дели, чемпионка России в беге по шоссе
Беговое занятие с тренером
Вт, Пт — 07:30
Мест нет, уведомим о новом старте
Останкинский парк
м. ВДНХ, 1-я Останкинская улица, 1 строение 1
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Беговое занятие с тренером
Вт, Чт — 07:15
Мест нет, уведомим о новом старте
Покровское-Стрешнево
м. Балтийская, Ленинградское ш., 25А
Тренер
Время
Наталья Назарова
Восьмикратная чемпионка мира, двукратный призер Олимпийских игр, десятикратная чемпионка России
Беговое занятие с тренером
Сб, Вс — 09:00
Мест нет, уведомим о новом старте
Не нашли подходящую группу? Оставьте заявку.
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Места тренировок
Центральный стадион г. Одинцово
Одинцово, ул. Любы Новоселовой 17
Оранж Тропарёво
м. Тропарёво, Проспект Вернадского, д. 92
Воробьевы Горы
Аренды оборудования нет. Есть бесплатная парковка, раздевалка и душевая.
Алешкинский лесопарк
м. Планерная, Вилиса Лациса ул., 29к1
Останкинский парк
Ближайшее метро — «ВДНХ»
Покровское-Стрешнево
м. Балтийская, Ленинградское ш., 25А
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Школа бега. Level 1
Пробегите свои первые 5 километров через месяц
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена весь курс 

9 600 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Какая экипировка нужна?
Кроссовки

В качестве первых кроссовок для бега мы рекомендуем Salomon Sonic Balance — эта легкая модель с хорошей амортизацией подойдет для начинающих и для опытных бегунов. В отдельных случаях начинающему бегуну лучше подойдут Salomon Sonic Confidence с усиленной боковой поддержкой и амортизацией.

Для учеников I Love Running действует скидка 20% на сайте salomon.ru. Уточняйте промо-код у куратора вашей группы.


Одежда и аксессуары

Выбор беговой одежды очень важен, так как от нее напрямую зависит комфорт тренировок. Начинающим бегунам мы рекомендуем легкую, технологичную и доступную экипировку линейки Agile бренда Salomon. Для занятий вам понадобятся футболка, лонгслив, ветровка, шорты, тайсы или ветрозащитные штаны. Также рекомендуем иметь удобную мягкую бутылочку для воды.


Три причины попробовать:

Забота о здоровье
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке под нагрузкой
  • Консультация тренера о контроле веса с помощью бега
  • Рекомендации по питанию
  • Видеолекции восстановлении, питании и здоровье
  • Возможность записи к проверенным беговым специалистам в разделе Health
Школа бега. Level 1
Пробегите свои первые 5 километров через месяц
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Пульсометр на время курса
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
17 апреля
Цель
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокЦентральный стадион г. Одинцово (Одинцово, ул. Любы Новоселовой 17), Оранж Тропарёво (м. Тропарёво, Проспект Вернадского, д. 92), Воробьевы Горы (м. Воробьевы Горы, Дворец Пионеров), Алешкинский лесопарк ( м. Планерная, Вилиса Лациса ул., 29к1), Останкинский парк (м. ВДНХ, 1-я Останкинская улица, 1 строение 1), Покровское-Стрешнево (м. Балтийская, Ленинградское ш., 25А), Лужники Северное ядро (м. Спортивная/МЦК Лужники, ул. Лужники, 24, строение 8)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена весь курс 

9 600 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Отзывы учеников
Максим Колпаков
Цель
Школа правильного бега

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

running
Максим Колпаков
running
Владислав Егенмурадов
running
Настя Кононенко
running
Лиза Моряк
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я уже пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я вынужден пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там — напишите координатору, чтобы договориться.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию, ответы на организационные вопросы и телефон координатора мы отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и расскажет, как выбирать экипировку.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Включена ли аренда дорожек на стадионе в стоимость программы?

    Аренда манежей Крылатское и спортивного комплекса МГТУ им.Баумана включена в стоимость программы Аренда манежа ЦСКА оплачивается дополнительно в кассе манежа - 400 рублей за тренировку.

Официальные каналы бега: